一个优雅的女人，优美的体态是必须的。她不仅要具备站、行、卧的优美姿态，还应在日常生活中，如提物、读书、打电话时表现出优美的姿态。应时刻注意以下体态问题：
随时注意挺胸收腹；感觉身体成一条直线，头顶似有物体牵拉；无论站、坐、行、蹲还是抬头、低头，胸与背都应挺直；第天做伸展运动，以使肌肉线条变得修长。
·坐的仪态：
如是坐在沙发上，臀部后面距沙发背约5厘米，背部靠沙发，以大腿和上半身成直角为原则，并将双腿并拢，双膝紧靠，将膝盖偏向和你说话的人。如是坐在椅子上，应将双膝并胧，双脚尽量偏向左后方，大腿和上半身成大于90度的角，再把右脚从左脚外面伸出，使两脚的外线紧靠，这样你的身材就成了S形，优雅动人。
·走的仪态:
要想有袅袅婷婷的步态，必须两脚踩着一条线走。应做到：上半身挺直，收腹，脚要以腰部为轴转动，但腰不能摇摆。膝盖和脚要富有弹性，否则会显得全身僵硬死板。
·上下车的仪态：
上车时要侧着身体进入车内，绝不要先把头伸进去。应当一边的膝盖弯曲，从腰部滑进车里，然后把中一只脚也收进去。下车时应移动到靠近车门的地方，一只脚先落地，另一只脚再伸出，头部随即伸出，立即站起来。
···一分钟仪态训练法：
背部靠墙站立；把脚后跟、臀部、肓部、头部紧帖着墙站立一分钟。 |
