近日《中国美》推出《修炼魅力女人１００招》这个栏目，从今天开始我们将每期推出５个扮靓小窍门，希望这些实用绝招能为你的生活增添色彩，使你越来越“女人”，越来越懂得如何爱惜自己。
曾经见过一个非常著名的形象设计师，她当时拿出她的一组照片，这组照片有她每隔两三年一张的造型照片，她放成一排，我们大家非常吃惊地感到，最后一张是公认的最好的一张，而最后一张却是她年龄最大的一张，实际年龄为５０岁的她，看上去只有４０多岁，这让我们非常震撼。女人怎么样去修炼魅力，怎么样让自己的年轻度提升得更多呢？只要你努力研究这样一个话题，你会发现自己和同龄人相比可以降低５至１０岁，甚至２０岁，这里面当然有很多方法，从今天开始我们会跟大家介绍许多的方法。当你要准备修炼魅力的时候，你要做的第一件事是要准备一张白纸还有一支笔，把你自己认为最有魅
力的１０件事写在纸上，还要
写出自己认为自己最缺乏魅力
的１０个方面，最后你还要写
女人通过改善面部皮肤提高自己的年轻度是比较困难的，但是通过整体状况却能够比较多的提高年轻度。比如，女人一旦发福，整体的线条会显得比较浑沌、迟钝。通常我们知道人体也有轮廓线，直线形的形体会显得比较干练，有一种果敢、年轻化的感觉，曲线形、圆肿形的形体会显得迟钝，线条也会比较模糊。同时，一般比较流行的款式，衣领和肩形大多数是以直线形为主，不适合发福的女性穿着，所以说呢，女性一旦发福整个人体会显得比较衰老，人的整体状态也会有年龄上的提升，所以要让自己看起来年轻，重点就是要控制女性的形体曲线。这里有一个非常好控制形体曲线的方法：在你的洗手间内准备一个磅秤，同时做一个非常醒目的提示板，画上一个表格，同时将一个相对比较标准的体重，放在提示板的右上方。每天早晨起床的第一件事，
先秤一下自己的重量，并把你每次秤的记录分别写在提示板的表格中，以此来观察你形体重量的变化。香港非常著名的美容专家郑敏敏，她每天都会早上起来去磅秤，如果说秤出的体重比平时多出半磅，她就一定会控制食量，甚至于中午不吃其他的东西，只吃一些蔬菜水果。长期坚持会让你的体重保持在一个比较好的量级，并且能够更好地管理自己的曲线。
上一招我们谈到女性曲线管理，其实女性形体的控制真的不是一句空话，我们认识一位法国朋友，叫弗伦朗索娃，５０多岁的她已经是北京一家著名的国际俱乐部的欧洲高级顾问，但是背影却像一个十七八岁的女孩子，观察了她的生活方式后发现她每天中午是不吃饭的，只喝一碗汤，不论是法国大餐还是非常诱人的中国菜，她都不会破戒。而她早上和晚上也只吃很少的东西，依照她的经验，管理身体的体形最重要的还是饮食，首先要拒绝或杜绝高脂肪、高油类的食物，当然这个非常难，不过却是非常必要的。此外，最重要的是控制食量，我主张控制身体的重量，而不是减肥，那么控制重量最重要的就是控制食量，控制食量是一个非常长期的计划，要形成自己的一个生活方式，所以我们给大家的一招就是每天都不要吃饱。食欲是人的一种本能，控制食欲当然也会非常难受，时间长了还可能会出现暂时性的情绪波动以及心理上的困惑，但是减肥就是要度过这样的一个阶段。美国专家认为：一些人为了减肥绝食或者说大量地降低食量，是非常不科学的做法，会引起体内的内分泌紊乱，体重失常，同时一旦再恢复进食的时候体重会剧烈地上升，所以说长期地控制食量才是最重要的。人的胃是有伸缩的功能，一旦长期地控制食量，胃就会自然地适应一个比较好的食量，所以，节食要持之以恒才能够使你的体重得到良好的控制。
我们知道形体的管理最重要的是饮食，其实形体的管理还有一个最重要的就是运动，运动和饮食控制是孪生姐妹，一定要加强运动才能够使得身体得到更好的线条和形体。事实证明，运动不但能够加强人的代谢，还能够消耗过多的体能，增加人体的活力，同时，还能让人有更好的积极的生活态度。此外有调查表明，每周坚持三次以上的运动对性活力有非常好的激发，平均能有４１％性方面的提高，所以，这对中年女性更为重要。很多人觉得坚持运动是一件非常难的事情，我们特别提醒，希望大家能够选择跑步运动，相对于其他运动，跑步是最能消耗体能的一项运动，同时由于不受场地，时间条件的限制，所以也是最容易坚持的运动方式，只要你能够掌握坚持的规律，每一个人在养成一种新的生活习惯时，最重要的是要度过２１天、三个月以及半年。当你度过了２１天这个最难坚持的时间段时，一定要咬着牙再坚持到第３０天，那么，当你坚持到半年的时候，就会培养出一种生活习惯，而生活习惯是有刚性的，一旦界定了就不会轻易地放弃。为此建议在家里购买一个跑步机，这样不管风吹日晒你都可以挤出时间坚持跑步，让跑步变成你的生活习惯，能够更好地活化你的身体，更重要的是，它可以切实有效地保持你的健美体型。
肥胖事实上是人体过盛的热量转化为脂肪的一种状态，也就是说当人体的体重超过标准体重的２０％，就已经是属于肥胖了。目前，减肥的方法五花八门，比如说外用减肥药品就有化妆品、减肥膏、减肥香皂、按摩霜、精油等等，另外，目前还有很多内服的减肥产品，比如药品保健品、减肥药等等，但是，这些产品功效是有限的，而且许多内服减肥产品事实上多少还对人体有一些副作用。目前，还有通过减肥仪器、设备的瘦身方法，最常见的和最实用的就是热能减肥法。其实大家还可选择一个非常方便的减肥方法，就是用热水浴来替代热能减肥仪这样比较昂贵的仪器，何时间的治疗效果和治疗方式，每天可以在热水浴之前，先赤身站在镜子前面观察一下自己体型，这个做法还能帮助发现自身的问题，借此给自己不断减肥的警示，热水浴的水温一定要有充分地热度，这样才能加速体温的提升，从而达到排汗的目地，如果天天坚持会有比较好的减肥效果。